Jenny Reichel: Live-Coaching zu ADHS & Masking - EP17

00:00:02: Willkommen bei Tiefdorchen, Lebensgestaltung auf den Grund gehen.

00:00:06: Der Podcast der Profis aus psychischer Arbeit, Therapie, Medizin und weiteren helfenden Berufen verbindet.

00:00:15: Hier teilen wir wertvolle Einsichten Erfahrungen und Methoden Denn gemeinsam schaffen wir mehr als allein!

00:00:28: Ja hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge TiefDorchen Lebensgestaltung Auf Den Grund Gehen.

00:00:33: Und heute wird es noch mal ein Stück persönlicher als ihr es von mir gewohnt seid, aber dazu gibt's gleich mehr.

00:00:40: Ja mit mir hier ist heute Jenny Reichel, sie ist systemische und psychologische Coaching und hat sich auf Frauen mit ADS-und neurodivergenten Menschen spezialisiert.

00:00:51: Und ihre eigenen Praxis, Pommesgabel, Coaching, ihre eigene ADS Diagnose kam übrigens spät nach Jahren in denen sie vor allem funktioniert hat wie sie selbst sagt.

00:01:02: und genau diese Erfahrung trägt heute ihre Arbeit.

00:01:06: Bevor sie ganz ins Coaching gegangen ist, war sie unter anderem Agile Coach und Head of Operations Also einer von diesen bunten Lebensläufen die ich persönlich ja immer besonders spannend finde.

00:01:19: Und wenn man merkt da steckt echt das Leben drin Nicht nur so ein geradliniger Plan.

00:01:26: Ja ich freue mich riesig dass du da bist liebe Jenny Willkommen meinen Podcast Tiefdorchen Lebensgestaltung auf den Grund gehen.

00:01:33: Gerne kannst irgendwas ergänzen, wenn ich etwas wichtiges vergessen habe.

00:01:38: Ja, heimwankers schön dass ich da sein darf heute!

00:01:41: Du hast tatsächlich was vergessen nämlich ich hab auch mal Fahrräder verkauft und wie du schon gesagt hast ist es halt irgendwie so das der Lebenslauf ein bisschen gewürfelt ausschaut aber ganz viele Stationen dazu gehören.

00:01:54: dafür könnten wir alleine schon eine ganze Podcastfolge aufnehmen.

00:01:58: Aber genau das Lichtigste ist wo jetzt bin nämlich im systemischen Coaching.

00:02:02: Das hast du ja auch schon erwähnt.

00:02:05: Genau, wie bei der Einleitung auch erzählt.

00:02:07: und jetzt zu dieser Besonderheit, diese Folge.

00:02:10: das ist so ein Experiment was wir da jetzt machen und wir sind beide schon ganz gespannt drauf was daraus wird.

00:02:16: Was ist diese Besonderkeit?

00:02:18: Ich werde heute nicht sowieso sonst einfach immer wieder Fragen stellen Jenny der ausgewetschen, sondern Jenny übernimmt das Ruder und sie macht mit mir eine echte Coachingsitzung.

00:02:29: Wahrscheinlich etwas verkürzter aber dass man einfach mal sieht genau wie die Jenny da arbeitet.

00:02:34: Und es wird jetzt live für ein Podcast sein zu einem Thema von mir natürlich nicht irgendwie ein erfundenes Thema, sondern also richtig real mein Thema was heute so in den letzten ja Tagen wochens um mich auch beschäftigt hat auch zu dem Thema ADHS.

00:02:52: Genau, meine Diagnose habe ich ja gekriegt vor ne ganz einem Jahr ist es her.

00:02:58: Und heute also live und ihr seht wie so eine Session abläuft mit allem was in dort dazu gehört.

00:03:06: Genau, das bin ich schon sehr gespannt.

00:03:10: Ja super!

00:03:11: Genau, möchtest du jetzt noch etwas sagen?

00:03:14: Bevor wir reingehen eben zu ADS, was dir wichtig ist.

00:03:18: oder soll ich da nochmal sagen?

00:03:20: So ein Mann und wir können beide eigentlich erzählen, was uns zum Thema ADS wichtig ist.

00:03:26: Also ja ich habe sehr viele Dinge die mir da wichtig sind.

00:03:30: Getschuldete Diagnose hab ich natürlich tausend Themen, die mich gleichzeitig dabei beschäftigen.

00:03:35: also auch das ist glaube ich ja sehr großes weitest fällt was für jeden und jede sehr individuell ist.

00:03:41: Die Sachen die in größerer Hain für mich sind vielleicht bei dir gar nicht so schlimm.

00:03:46: Also da zeigst du ja auch diese Individualisierung, die auch so einen Coachinglern so schön macht und spannend macht.

00:03:52: Und ich glaube genau ein paar Punkte haben wir auch im Vorgespräch schon gesprochen wie wir darauf denken oder drüber denken.

00:03:59: aber Teil tut er doch sehr gerne.

00:04:00: nochmal zwei Präsenten zu.

00:04:02: Genau weil es auch sehr viel Social Media überall ADS aufdacht und gefühlt einfach ganz präsenter ist was auch gut ist das da im Aufklärung gibt.

00:04:14: Aber für mich ist eben ADS jetzt keine Krankheit, die ich mir irgendwie schön reden muss.

00:04:20: Und wie gesagt, das ist auch keine Superkraft, wie es oft erwähnt wird, dass man dann plötzlich was nicht fliegen kann oder ... Ja, oder ADS ist auch für mich jetzt keine Entschuldigung, wenn ich zu Terminen zu spät komme, obwohl ich gern schon solche Ausreden hätte.

00:04:37: Beides trifft's einfach nicht, also dieses Krankheit und Superkraft.

00:04:41: Für mich ist einfach so ein Teil von mir Und ich habe mir jetzt schon viele Erkenntnisse gegeben, was so in meiner Biografie-Lebenszeit hat vieles im Nachhinein erklärt.

00:04:51: Ob ich bin halt so und eben das Warum ist mir da relativ wurscht?

00:04:56: Ich muss es weder feiern und ich muss mich auch nicht verstecken hinter ADS und ja, ich arbeite einfach damit so wie süß.

00:05:03: Genau mit dieser Haltung gehe ich dann auch jetzt in diese Sitzung rein mit dir auf die ich mich schon freue.

00:05:09: Ja voll gut!

00:05:11: Da ist schon ganz viele Dinge erwähnt, die mir aus dem Herzen sprechen.

00:05:15: Ich bin so und ich gehe jeden Tag mit mir um, dass das auch was, was mir total wichtig ist gerade in der Praxis und eben auf Menschen treffen, gerade im Coaching.

00:05:25: Selbstacceptanz statt Selbstoptimierung ist ein bisschen meine Überschrift.

00:05:29: Und dann würde ich auch sagen nehmt mich jetzt das Zettel an und wir starten!

00:05:34: Ich frage immer gerne Was brauchst du damit?

00:05:37: Du gut starten kannst?

00:05:38: Und die Frage habe ich mir gerade noch gestellt.

00:05:41: Was ich nämlich brauche, ist ein Stift und der Licht hier vor mir muss sich einmal aufheben.

00:05:48: So genau weil ohne Stifts keine Notizen.

00:05:51: damit auch schon mal die erste kleine Überleitung.

00:05:55: Ich mache während unserer kleinen Session gleich Ein paar notizen.

00:05:59: Die mache ich damit ich mich konzentrieren kann und besser zuhören kann Weil mir das eine Aufgabe gibt Während ich zuhöre.

00:06:05: es heißt ich gucke manchmal runter Aber ich bin immer ganz allbei dir.

00:06:10: Außerdem gibt es auch immer noch so eine kleine Coaching-Regel, das ist die Las Vegas-Regeln.

00:06:14: Ich weiß nicht ob du sie auch kennst?

00:06:18: Las Vegas habe ich noch nie gehört, aber wer dem sagt, ich hab's auch gegoogelt oder KI gefragt und... Ich

00:06:27: würde gerne wissen was dabei rauskommt.

00:06:29: Also ich empfinde die immer so, was im Coaching passiert leibt hier zwischen uns in diesem wehrfreien geschützten Raum.

00:06:37: Jetzt haben wir heute natürlich so eine kleine Special Extended Version von Herrn Las Vegas-Regel.

00:06:42: Alles was besprochen wird, bleibt zwischen uns und den Zuhörenden die im Podcast später anhören.

00:06:48: Ist mir aber trotzdem wichtig zu sagen, das ist alles was wir besprechen.

00:06:51: Du kannst ja auch noch ein Zettel und einen Stifte zulegen.

00:06:54: falls da irgendein Erkenntnis, irgendeinen Satz ist irgendwas was du dir aufschreiben möchtest darfst du das sehr gerne mitnehmen und sonst bleibt es hier.

00:07:01: Ja Markus bist du jemand der gern wandern geht?

00:07:05: wie siehst du aus?

00:07:07: Eigentlich nicht.

00:07:08: Genau, das werde ich auch immer gefragt so im Seminaren eben Markus aus Österreich.

00:07:12: da muss man schief fahren in die Berge und wandern und bergsteigen und ich sage ja wahrscheinlich bin ich ein untypischer Österreicher und gehe halt nicht gerne wandern.

00:07:24: Cooles Hobby ist Fußball spiele ich sehr gern Und ich bin aber eher dann gerne.

00:07:29: also in Städten Städtetrips einfach dort.

00:07:32: die Städte Ja, Erkunden sorg immer so ohne Plan meistens.

00:07:37: Okay also dann nehmen wir einfach das Bild.

00:07:39: ich fühlte ja immer ganz gut eine kleine Visualisierung zu haben ein kleines Bild zu haben.

00:07:43: Wir machen uns gemeinsam auf die Reise und gucken uns eine Stadt an.

00:07:46: Du sagst mir was du sehen willst und sagst Ich möchte diesen Punkt und diesen Aussichtspunkt wie kirche da will ich einen Selfie haben.

00:07:53: Also du bestimmst komplett den Inhalt Und ich bin so ein bisschen des Navigationssystems Was dich begreitet und mit dir gemeinsam Rom erkundet Und ich achte auch so ein bisschen darauf, dass wir in der Zeit bleiben, damit wir nachher zur Happy Hour dann einen schönen Drink irgendwo nehmen können.

00:08:10: Das bedeutet eben du kannst dich darauf verlassen und ich mache gleich einen Timer an.

00:08:14: Achte auf die Zeit!

00:08:15: Du kannst dich also voll auf den Prozess einlassen und musst dich um mich weiter kümmern.

00:08:20: Gibt es denn jetzt noch irgendwas bevor wir starten?

00:08:24: Ein Stift, ein Flugmodus, ein Wasser was du brauchst und gut hier zu sein.

00:08:30: Nein, ich habe alles da.

00:08:31: Nur eine Frage kommt jetzt gleich durch.

00:08:33: Erzählt wie ein Kunden Rom?

00:08:34: Zwei sind nicht ... Kannst du auch eine andere Stadt sein?

00:08:37: Ja!

00:08:38: Welche Stadt wirst du so gerne erkunden?

00:08:40: Deine innere Welt?

00:08:42: Genau, jetzt war ich gerade in London aber ich glaube, ich nehme Florence.

00:08:46: Florence ist auch schön.

00:08:48: Ja okay gut also wir gehen dann bisschen mit einem vielleicht künstlerischen Blick nach Indenäufe.

00:08:54: All right.

00:08:55: Gut, dann würde ich sagen Überlass dich dir doch mal das Wort.

00:08:59: Du hast ja im Vorgespräch schon gesagt, dass du eine kleine Situation oder die Situation hast, die du mitbringst, die wir uns heute mal gemeinsam anschauen und ein bisschen zu erkunden was da so bei dir los ist?

00:09:11: Ja genau!

00:09:12: Was mich auch in den letzten Tagen-Wochen noch beschäftigt ist... Ich habe in mir so einen spielerischen Anteil, so einem Humor der oft zerdrockend ist überraschend ist gerne so ein bisschen einen Schabernag machen und so, das habe ich immer sehr viel Freude dran.

00:09:33: Und merke aber dass es in manchen Settings mir leichter fällt und in manche Settings Situationen wo das irgendwie nicht hervorhohle oder irgendwie... Und ich habe mich mehr Lust einfach das mehr dazu haben weil ich weiß aus der Vergangenheit ist auch ein wichtiger Teil von mir ist, mehr da war und da einfach möchte ich draufschauen.

00:10:00: Okay?

00:10:02: Wieso funktioniert das in manchen Situationen besser an den manchen nicht?

00:10:06: Genau!

00:10:07: Das ist so ein Thema was eigentlich jetzt die letzten Tagen wochensurbel präsent ist da genau.

00:10:14: Also du hast ein bisschen erzählt dass du so eine spielerische humorvolle Art hast, die in manchem Settings total gut funktioniert und in anderen du die so ein bisschen merkst, da bist du so ein bissel auf der Bremse oder so ein handbremse.

00:10:26: Hol ich das jetzt raus, diese Facette nenne ich es mal oder lasse sich die lieber im Rucksack.

00:10:31: Und dass es dir auch in der Vergangenheit schonmal begegnet ist und du da merkst, ah ja, da waren Situationen... Da ist dieser Teil so ein bisschen bewusst oder unbewusst in der Hinterhand geblieben sozusagen.

00:10:45: Was würdest du denn an dir beschreiben in diesem spielerischen Teil?

00:10:48: Wie sieht er aus?

00:10:56: spontan in Situationen da und auch so, wie ich sagen, so kindliche Anteile.

00:11:04: Sobald eben Schabernack machen, so irgendwie andere Rippel aufziehen oder irgendwie was reinbringen, wo dann irgendwie meint ihr das jetzt ernst?

00:11:14: Oder ist es jetzt ein Scherz gewesen?

00:11:17: Genau!

00:11:18: Und es ist eher so ein Mittel, wo sich für mich rausgefahren hat schon bisschen ja eine Verbindung zu gehen vielleicht auch im Jahr gesehen zu werden.

00:11:26: Das ist für mich so ein Werkzeug, wo ich dann halt leichter Verbindungen herstelle.

00:11:31: So habe es mir jetzt einmal sein Erklärzeug gemerkt.

00:11:36: Also wenn du dich in diese humorvolle Farbe begibst, dann ist da viel Schabernack auch mit anderen auf andere Achten was die so machen, die vielleicht mit ihren Art und Weise ein bisschen aufziehen hast du gesagt?

00:11:50: Und auch das Mittel für Verbindung für dich ist.

00:11:55: Genau.

00:11:56: Was bedeutet den Verbindungen für dich?

00:12:00: Ja, Verbindung entsteht eben... Für mich waren heute so eine Ehrlichkeit da ist oder man klar sagt eben genau was gefällt mir jetzt, was gefellt mir nicht.

00:12:12: So einfach die Bedürfnisse, die gerade da sind, ob es jetzt eben ist so ich möchte einen Schabenack machen oder eben mich ärgert irgendwas wo ich Ja, die Verbindung erst so ... Die Person so wahrnehmen kann.

00:12:26: Man ... die Person einfach sich zeigt auch mit dem was halt wirklich gerade da ist.

00:12:31: und dann entsteht für mich Verbindung.

00:12:33: und wenn jemand irgendwie so oberflächlich aber so ein Gefühl bei mir entsteht irgendwie irgendwie ... Kann ich die Person jetzt grad nicht greifen?

00:12:44: Da dann ist das für mich ja keine Verbindung in dem Sinn.

00:12:49: Genauso dieses ... So verstehe ich Das ist für mich ja.

00:12:53: Also wenn für dich Verbindung so ein bisschen bedeutet, sich so zu zeigen wie Mann-Frau ist, wie ich bin mit dem was gerade da ist hast du gesagt auch dass es ein bisschen eine Angriffsfläche macht also nicht Angriff im Sinne von Angreifen sondern eine Oberfläche an der man Haftpunkt bleiben kann sage ich mal damit eine Verbindung entsteht.

00:13:17: dazu gehört für dich auch Ehrlichkeit Ein Wert, den du genannt hast

00:13:23: und

00:13:24: Humor auch an der Stelle.

00:13:27: Und weil ich sage so... Humor oder auch so ein bisschen herausfordernd sein kann frontantiv oder provozierend sein.

00:13:37: also ich kenne es ja ganz gut dass ich ja auch das ist provozieren gern habe.

00:13:42: aber das ist dann in so einem Setting wie Fußball wo ich dann irgendwie Ja da werde ich nachgesehen wenn der Gegner jetzt mich nervt oder der jammert, weil er irgendwie glaubt das war ein Fall.

00:13:55: Dann ist es so dass ich dann provozierend werde und sage ja dann soll er eben Schach spielen oder dann ist halt das nicht richtig gespurt und dann bleibe ich da dran.

00:14:05: und dann entsteht jetzt so eine Energie die halt auch so sagen wir mal etwas Aggressivität hervorholt bei mir beim anderen.

00:14:15: und auch da ist Verbindung da die halt etwas anders ist.

00:14:18: aber da merke ich auch okay Das darf auch sein und ist jetzt nicht so mit Humor, sondern eher die provokative Richtung.

00:14:28: Und das passt ja für mich gut zusammen.

00:14:32: Wenn man provoziert, spielt oft Humor mit oder umgekehrt... Genau!

00:14:37: Das ist das, wo ich mich einfach wohlfühle und merke, da ist Verbindung da und es angenehnt schön.

00:14:46: Das heißt, es könnte auch so formuliert sein, dass Verbindung für dich ein wichtiges Gutwert welches Wort du da benutzen möchtest.

00:14:54: Für dich ist vielleicht auch ein Bedürfnis, das es in deinem Leben stattfindet.

00:14:59: und zu Beginn hast du gesagt, es gibt die Situationen in denen fällst dir leichter und andere in denen fällt's dir nicht so leicht oder da tust du es schlicht weg?

00:15:08: Nicht noch nicht!

00:15:10: Was magst du ein bisschen ergründen was das so für Situation sind was dahinter steckt?

00:15:17: Genau, das wäre das Spannende dran jetzt irgendwie kreifbarer zu machen.

00:15:24: Warum geht es in manchen Situationen ganz gut und bei anderen Situationen eher so?

00:15:30: Wie wir uns beschreiben, ja also blam Angst dahinter steht oder irgendwie so.

00:15:36: Ja, der innere Anteil oder Kritik oder was auch immer so wie näher Das macht lieber nicht weil dann keine Ahnung ist die Person beleidigt Ja, die ist eh nicht interessiert.

00:15:49: oder werdet das Abfall gerade machst.

00:15:52: Genau und es gibt diese Situationen und auch in Situationen wo es gut funktioniert brauche ich oft eine Zeit lang, sagen wir mal wenn ich ein Seminar leite dann ist es so dass die ersten Tage das irgendwie nichts zum Vorschein kommt und irgendwie wahrscheinlich erst vertrauen muss, vertrauen in den neuen Menschen.

00:16:13: so ja und dann kommt dieser Anteil hervor.

00:16:17: und das Schöne ist auch, dass der dann sehr oft auch geschätzt wird oder so wie wow.

00:16:24: Jetzt sehe ich den Markus, wie er noch sein kann oder da bin ich danach greifbar.

00:16:30: Das höre ich dann oft so wie ah die Seite kenne ich gar nicht von dir und steht da gut oder was auch immer.

00:16:37: das ist dann schön zu hören und fühle mich auch akzeptiert in dem Sinn okay gesehen akzeptieren und auch der Anteil, dass er da sein darf.

00:16:49: Und in anderen Fällen ist es so eher okay, das sollte jetzt nicht da sein.

00:16:53: Kommt so ein Gefühl zum... Das haltet dich lieber zurück.

00:17:02: Also du hast so ein bisschen paar Situationen gegenübergestellt, in denen verschiedene Punkte aufeinander treffen also auch in denen diese Facette mit dieser Anteil nennst du's Vielleicht ein bisschen losgelöstere, freier Art.

00:17:20: Ich vielleicht ein bisschen klauen den Humorfeulen der den Raum auf Locker zu machen wie in Seminaren.

00:17:25: das ist da total viel positives Feedback.

00:17:28: da bekommen du bekommst dass du da dich gesehen fühlst so wie du bist.

00:17:33: vielleicht auch noch mal der Satz in einem Eingang gesagt hast du da zu sein und dich zu zeigen und dich dann auch akzeptiert fühlste.

00:17:42: Im Gegensatz dazu hast du beschrieben, dass auch Situationen in denen da so eine Angst ist.

00:17:48: Vielleicht werf jetzt noch mal das Gefühl vielleicht auch ein bisschen charmhaft sich zu zeigen und ein bisschen uns an als ADHS anzudocken.

00:17:59: Auch ne Angst davor hast du gesagt abgelehnt zu werden oder einer Ablehnung erleben wenn du dich so verhältst.

00:18:08: Wofür wüsst Du Dich denn am Wursten?

00:18:10: Oder

00:18:11: wie?!

00:18:12: Wie und wo fühle ich mich am wohlsten?

00:18:15: Ja, in Situationen oder Settings, wo... Wo ich dann einfach auch so angenommen werde wie ich da bin.

00:18:25: Also nicht dass ich dort irgendwie... Hört man auch im ADS oft so maskiert bin, so irgendwie mich angepasst habe Sondern wo ich dann auch aus Therapierfahrung weiß So ja Ich bin so das ich Ja, mich einfach nicht zeige und mich zurückhalte und so.

00:18:44: Und habe erst im Nachhinein jetzt erfahren, dass das halt viel Maskierung ist, auch ein wenig Schamthema, nicht richtig zu sein.

00:18:53: Irgendwie so was du jetzt machst, ist falsch oder deine Bedürfnisse sind jetzt nicht so wichtig?

00:18:59: Dass das halt sehr am Selbstwert nackt, sag ich mal irgendwie okay... Das war für mich schon ein Aha-Erlebnis nach der Diagnose, so wie klingt logisch.

00:19:12: Dass das jetzt nicht meine Persönlichkeit ist, nicht meine Art zurückhaltend zu sein und nicht das Aussprechen was ich gerade fühle oder denke sondern eher vorsicht aber sonst kommt wieder irgendwas wo man sich dann nicht gut fühlt.

00:19:30: Warum?

00:19:30: Jetzt auf einem Humor bezogen gibt es Settings ob's Freunde sind vielleicht auch in meiner Familie wo ich irgendwie so einen trockenen Humor, irgendwas da ist.

00:19:39: Wo wir denken, ah!

00:19:41: Ich habe jetzt Lust drauf, das auszusprechen oder dass es jetzt da ist weil du siehst einfach da und dann kommt sowas wie... Und das findest du jetzt lustig?

00:19:49: Oder was?

00:19:50: Oder sowas in die Richtung?

00:19:52: Oder soll ich mit dem etwas anfangen können?

00:19:55: Das findest auch nur du lustig.

00:19:58: Jetzt ist für mich so, ja ich finde es lustig und das ist eigentlich das Wichtigste dran aber das ist schon dieses Gefühl zu haben, so wie das war jetzt wieder nicht richtig.

00:20:10: Da musst du aufpassen oder sonst beim nächsten mal.

00:20:12: und ja dann ist der Anteil heute mit den Jahren halt hat sich zurückgezogen und das finde ich schade.

00:20:21: Und wenn ich bei dir jetzt in der Sitzung dass ich da jetzt im genaubtel hinschaue schauen kann eben diesen Anteil vielleicht mehr dalassen zu dürfen auszuerkennen, genau.

00:20:36: Das würde auf jeden Fall unsere Häuser gesitzt und sprengen in der Tiefe zu betrachten.

00:20:42: Deswegen würde ich in so einem kleinen Rahmen uns noch mal setzen vielleicht oder nochmal eine Frage und ein Gedanken den wir kurz anschauen können wenn du möchtest.

00:20:52: Du hast gerade nochmal so ein bisschen berichtet und ich habe dich ein bisschen beobachtet.

00:20:56: Wenn du darüber sprichst wie es sich anfühlt was gut ist und was dir Spaß macht was du magst dann Es sieht man das in deinem Gesicht, in deiner Stimme.

00:21:05: Da ist ein Lächeln, da ist Bewegung... In dir und so?

00:21:09: Und du hast gesagt ich finde es witzig und das ist doch das Wichtigste!

00:21:14: Und war so vorher bestrein.

00:21:16: Das ist mir aufgefallen, möchte spielen.

00:21:19: Und in den anderen Momenten wo du sagst ja da ist der Anteil der weiß ich manchmal zurückzieht und da bin ich vorsichtig geworden.

00:21:27: Da wird deine Stimme langsamer, du bist ruhiger also da ist auch tatsächlich so Da passiert was in dir und mit dir im Äußeren, wie ich es jetzt wahrnehmen kann.

00:21:37: Wenn du ... Du hast das schon ein bisschen gesagt, dieser Teil der sich manchmal zurücknimmt den du eigentlich magst oder gerne mehr zeigen willst.

00:21:44: Was glaubst du wozu er dir trotzdem dienlich ist?

00:21:47: Dass er sich manchmal so ein bisschen zurückzieht.

00:21:52: Ja, schon irgendwie so eine Schutzfunktion schätze ich mal dass das sein wird.

00:21:57: zu ja vielleicht eher auf andere zu achten, die da irgendwie nicht jemanden zu verletzen oder eben genau jetzt wörtlich irgendwie da Verletzungen zuzufügen.

00:22:12: So eher okay vielleicht auch aus Erfahrung was ich so nicht genau weiß aber schon so eher so Vorsicht lieber auf den anderen schauen und dich zurücknehmen.

00:22:24: das kommt dann eher so.

00:22:25: dieses Vorsicht genau

00:22:28: also der Anteil ist da Und du sagst, ach ich würde gern was dran ändern und trotzdem hat er auch eine Funktion.

00:22:37: Also der tut ja auch etwas aus dem Grund in dem er wie du sagste sich so ein bisschen schützt davor.

00:22:42: So einen Humor, der manchmal ein bisschen austeilt.

00:22:45: Da ist ja auch ganz schön hart fürs Gegenüber und wie du sagtest auch ein bisschen darauf achten dass ich jetzt nicht jedem auf einem Schlitz trete so ungehindert.

00:22:53: Der hat ja auch so ein bißchen seine Berechtigung.

00:22:55: Ich fände es noch verspannt zu sagen auf einer Skalenfrage.

00:23:00: So bin ich jetzt, auf der Skala von eins bis... ...ich bin gar nicht wie ich bin und zehn, ich bin voll so wie ich sein möchte.

00:23:07: Wo du dich da gerade so einordnest?

00:23:09: Und was für dicken Wunsch ist wohin du vielleicht wandern

00:23:12: magst?

00:23:14: Momentan würde ich sagen vier drei bis vier und naja, so eine sieben wäre schon nochmal ganz cool da hinzukommen.

00:23:24: Das andere, wie du gesagt hast, wäre dann für manche oder viele vielleicht zu viel.

00:23:30: Dass die zehn nicht optimal wären.

00:23:33: Aber die sieben darf ruhig da sein?

00:23:36: Genau!

00:23:37: Das wär's so.

00:23:38: Das heißt von der vier zu einer sieben drei Sprünge?

00:23:42: Wie könnten diese drei Sprügel so konkret für dich aussehen?

00:23:47: Unter Schritte oder...?

00:23:51: Ja... Ich würde sagen so ... Wo es mir schwer fällt oder wo der Anteil jetzt nicht so da ist, dann einfach so kleine Schritte machen mal auszuprobieren.

00:24:04: Wenn was da ist nicht okay, dann darf ich das nicht zeigen.

00:24:07: und ich mache jetzt den Sprung von vier... Da ist er ja auf eins!

00:24:11: Wenn wir sagen einen Sprung auf fünf, ich probiere es jetzt aus Und dort war auch klar zu kommunizieren, was mir aufgefallen ist So wenn eine Abwertung oder was kommt oder irgendwie so wie das Gefühl habe Das kommt es da nicht gut an oder wird irgendwie schlecht gemacht.

00:24:27: Und irgendwie zu sagen, hey den Anteil mag ich ja mir.

00:24:31: Schade dass er nicht so angekommen ist wie ich's mir vorgestellt hab und das verletzt mich halt.

00:24:36: so das abzuwerten weil es einfach in Teilischen nicht gern hat.

00:24:40: Das zu kommunizieren?

00:24:42: Ich glaub' dass man das helfen würde... Dass ich nicht beim nächsten Mal.

00:24:45: okay jetzt habe die Erfahrung gemacht.

00:24:47: Jetzt ziehe ich mich wieder zurück sondern ich habe die Erfahrungen gemacht.

00:24:50: Es ist nicht gut angekommen.

00:24:54: Ich erkläre es dann, das ist auch immer so dieses Erklären.

00:24:58: Aber genau meine Bedürfnisse oder einfach mitzuteilen, dass mir das wichtig ist dieser Anteil und dass der heute manchmal für manche herausfordernd sein kann aber ich mag den gerne und finde es schade, dass er zu abgewertet worden ist und ich glaube, dass das hilft.

00:25:18: Also um in den Sprung zu machen von... Ich darf nicht so sein, wie ich bin.

00:25:24: Und dann kommst du in eine Konfliktsituation mit vielleicht am Gegenüber der oder die das nicht ganz so gut

00:25:30: aufnimmt.".

00:25:31: Da sagst Du, kann dir dabei helfen?

00:25:34: Ich mach mal ein Angebot Mut zu Dir zu stehen und das gesagt meine Bedürfnisse zu kommunizieren.

00:25:42: Das selbst natürlich vorauszuwissen was die Bedürfenste sind!

00:25:47: viel Arbeit und Reflektion ja gemacht, deswegen ist da vielleicht auch schon ganz viel bei dir wissen darüber dar.

00:25:54: Und dann eben auch sagen zu können hey ich grenze mich ein bisschen ab Ich weiß das für dich gerade doof war aber für mich.

00:26:00: Ich stehe immer noch zu mir so wie du es gesagt hast ich finde immer noch gut mit einer gewissen Ruhe und so einem innen liegenden lächeln.

00:26:10: Warst du gerade so vor mir?

00:26:13: Das kann ich doch mal zurückgeben.

00:26:15: also dass wäre für dich eine eine kleine Gradwanderung auf der Skala von, ich bin grad bei einer Vier und ich wär gern bei einer Sieben.

00:26:23: Ein kleiner Schritt könnte so was sein mutig zu mir zu stehen um dann zu wachsen.

00:26:31: Ja Markus, ich guck auf die Uhr!

00:26:34: Und um jetzt diesen kleinen Einblick sehr kurz gefasst den wir eigentlich als Coaches natürlich in einem längeren Setting machen.

00:26:43: und zu einem Ende zu bringen würde ich dich voll gerne noch fragen was du für dich von den letzten zwanzig Minuten mit nervst?

00:26:53: Da nehme ich auf jeden Fall das mit, wie du gesagt hast eben auch mit der Skalierung.

00:26:57: Das finde ich ganz gut so wie ... Was könnte ich da machen?

00:27:00: und zum Anfang kriege ich was was mache ich dachten aber so okay, das wäre schon eine Idee dass diese kleinen Schritte im Alltag auszuprobieren, das nehme ich mir mit.

00:27:13: Und eben auch, was ich sehr schön gefunden habe so dieses Verwassnis dieser Anteil eigentlich gut oder das ist wenn er sich zurückzieht.

00:27:22: Hat es auch eine Funktion?

00:27:23: Oder ist das nur so, ja ich möchte nicht, ich möchte dass der immer da ist, der soll sich nicht zurückziehen, da auch das Wert zu schätzen, dass diese Anteil auch eine Berechtigung hat sich zurückzuziehen und nicht ganz komplett dazusehen.

00:27:40: Das nehme ich mir mit.

00:27:43: Ja, das freut mich und ich danke dir für deine Offenheit.

00:27:48: So geht der Timer auch exakt zu Ende.

00:27:51: Ich danke dir fürs Teilen, fürs ja, fürs Mich in Deine Welt und unser kleinen Florenzausflug mitnehmen!

00:27:59: Ich würde sagen damit beenden wir heute erst mal diese kurze Session

00:28:04: und wenn natürlich noch Themen

00:28:06: aufkommen.

00:28:07: darfst du dich sehr gerne wieder bei mir melden.

00:28:12: Das heißt, jetzt gibt es den Cocktail dann schon.

00:28:14: oder ist das noch nicht so weit in Florian?

00:28:18: Sollten wir verraten wie viel Uhr es bei unserer Aufnahme ist.

00:28:22: Ja

00:28:22: kann man machen!

00:28:25: Es ist auf jeden Fall nichts mehr an zwanzig Uhr.

00:28:29: Also leider,

00:28:30: Bier vor vier wäre jetzt schwierig.

00:28:35: Ja, aber nichtsdestotrotz dürfen wir die Rollen ein wenig von uns abschütteln, dass wir jetzt nicht mehr Coach und Coaches sind.

00:28:43: Ich bin dank dafür.

00:28:44: genau für diese Sitzung war ja habe ich sehr begleitet.

00:28:47: das Gefühl war sagen wir mal auch so wie der Zeit ist schon um und drum.

00:28:52: du hast es auch gesagt das waren jetzt keine Ahnung zwei oder zwanzig Minuten.

00:28:56: ich hab nicht auf den Timer geschaut was da die hat die Zeit schon darauf ist auch schön für mich jetzt bei dem Podcast noch nicht auf die Zeit zu schauen sondern macht für andere.

00:29:07: Und genau das ist normalerweise, vielleicht erzählst du noch so wie es normalerweise bei dir abläuft.

00:29:14: Also ich habe ja erwähnt, du arbeitest viel mit Menschen in ADRS vor allem glaube ich auch mit Frauen.

00:29:23: Neurodivergenz in die Richtung gibt's ja nicht nur ADRS sondern Spektrum ist ja auch größer Genau wie das so bei dir ablauft normalerweise

00:29:33: Ja, also ich kann ja auch noch ein paar Sätze zu mir sagen.

00:29:36: Für alle die mich jetzt erst mal ins kalte Wasser geschnitten kennen gelernt haben.

00:29:40: Also wie das sonst so abläuft normalerweise gibt es natürlich einen Vorgespräch, wir lernen uns erstmal kennen finde ich die Person sympathisch oder redet die hat sie eine komische Stimme?

00:29:49: also es kann ja alles sein was man manchmal so bisschen an einer Vertrauensperson im Endeffekt ausmacht.

00:29:55: Das finde ich sehr wichtig nicht nur für die Coaches sondern natürlich auch für mich zu klären.

00:30:00: Man sagt das manchmal, kann man sich riechen.

00:30:02: Also gibt es einfach Sympathien oder nicht?

00:30:06: Das finde ich sehr wichtig weil... Es gibt wenig was Intima ist als Coaching.

00:30:11: also wir sprechen ja wirklich über tiefe Gedanke und Gefühle die eben auch manchmal mit Charme oder was auch immer zu tun haben.

00:30:18: Und da ist es schon wichtig da auch Wert drauf zu, also legig Wert darauf das zu klären.

00:30:24: Dann wird so ein bisschen abgeklopft Was sind die Themen denn?

00:30:27: Coaching und Therapie Da gibt es ja auch klare Unterscheidungen.

00:30:31: Es gibt auch Grenzen, wo ich sage, das sind keine Themen an die ich ran traue.

00:30:36: Da hab' ich einfach nicht das richtige Werkzeug, da braucht's eine andere Begleitung.

00:30:40: Das ist auch schon alles ein bisschen im Vorgespräch was da stattfindet und wenn wir uns dann gemeinsam drauf einigen erklärt natürlich auch so ein bisschen ... Was ist systemisches Coachings?

00:30:50: Unterscheidet sich vielleicht noch mal ein bisschen... Was ist also die Grundhaltung?

00:30:54: Und natürlich auch Einzelseize zu mir!

00:30:57: Genau, dann starten wir so ein Setting wie heute.

00:31:01: Kurz das Einschicken, wo sind wir?

00:31:02: Was sind die Regeln?

00:31:04: Wir kommen an.

00:31:05: manchmal hilft auch eine Atemübung wenn ich merke mein Gegenüber ist noch voll in fünf Terminen und gar nicht da.

00:31:11: Dann atmen wir erstmal kurz Und es ist erst mal so, ne?

00:31:16: Erstmal da sein Das ist glaube ich auch richtig, je nachdem was ihnen die Bedürfnisse sind.

00:31:22: Insofern ist eben jedes Coaching auch anders jede Stunde anders.

00:31:27: Ich glaube auch wichtig zu verstehen, dass es nicht darum geht.

00:31:31: Wir gehen jetzt mit einem konkreten, das ist dies und jenes raus sondern... Es hilft!

00:31:36: Das kannst du vielleicht besser beurteilen als ich aber aus meiner Erfahrung als Coachee auch einfach mal sich selbst beim Reden zu hören, beim Denken zu hören in dem viel paraphrasiert wird sozusagen deine eigenen Gedanken nochmal hörst auf einer anderen Brille vielleicht auch mal mit einem anderen Begriff also dass es ja viel was auch stattfindet.

00:31:57: Das Wahrnehmen, das Bewusst machen dessen was wirklich da ist so für mich ist das glaube ich in den letzten im letzten Jahr auch immer wichtiger geworden.

00:32:08: das Wort bewusst sein denn ganz viele unserer Muster und Dinge die vielleicht durch das ADHS kommen oder eben durch andere Themen die wir erlebt haben Die laufen so im Autopilot Und durch Coaching beispielsweise holen wir sie einfach mal hoch in den Alltag, in das jetzt und gucken die uns an.

00:32:29: Warum ist es denn so konkret?

00:32:31: Was konkret ist das eigentlich an der Situation?

00:32:34: Und das ergründen wir dann in Frage halt ganz viel nach.

00:32:37: Wir sind heute ein bisschen weniger in die Tiefe gegangen, das haben wir besprochen aber ... Das läuft dann schon noch mal so'n bisschen mehr an die konkrete Wurzel.

00:32:45: was is wirklich!

00:32:47: Und spannend was du auch sagst mit Humor und ich bin auch Fan von provokanten Fragen.

00:32:55: Also es geht nicht nur darum, dass man sich oder Frau sich wohl fühlt.

00:33:00: Es geht darum das du dich sicher fühlst so zu sein wie du bist.

00:33:05: aber wohlfühlen würde ja auch bedeuten, dass wir nicht alles angucken oder vielleicht doch ein unangenehmes Gefühl liegen lassen und deswegen darf auch manchmal was bisschen provokantes da sein was aber ein bisschen Reibung und Wärme erzeugt um dann wieder zu merken, ah da fühle ich was.

00:33:21: Da ist was!

00:33:22: Das gucke ich jetzt mal an ja?

00:33:23: Das bewegt mich.

00:33:25: So läuft das dann ab, fünfzehn Minuten oder sechzig Minuten je nachdem was da eben passt und genau.

00:33:32: Wir kommen rein wir gucken uns etwas an und wir gehen dann gemeinsam auch wieder

00:33:36: raus.

00:33:38: Sehr schön, ja kann ich auch alles unterschreiben bis du jetzt auch nochmal sagst dass so dieses provokative Gedächtige mache auch auf dem Anfang.

00:33:48: Genauso wirst du alles erklären.

00:33:50: und wie du auch gesagt hast, diese Chemie muss nicht auch stimmen.

00:33:54: So wie ist das jetzt auch ein Thema was ich begleiten möchte?

00:33:57: Ehrlich auch!

00:33:58: Und eben auch abgrenzen so wie es bei mir ist als Lebens- und Sozialberater so Krankheitsbilder irgendwie sagen okay da musst du zu einem Arzt gehen, zu einer Ärztin oder Psychotherapeutin und das anschauen.

00:34:12: und ich darf schon Menschen begleiteten die sagen wir Böhren auch in die Richtung, dass ich die Therapie für mich mache.

00:34:20: Also wenn sie schon Vertrauen in mich haben und sagen hey ich fühle mich wohl, ich möchte von dir begleitet werden dann kann ich sagen ja aber es ist wichtig in Therapie zu gehen und dann eben das vorzubereiten.

00:34:31: Und genau da mach' ich auch beim Vorgespräch eben Humor und Provokate so.

00:34:38: Ja und es kann auch einmal sein, dass ein bisschen so... Dass ich mal reinsteche und dass das nicht so angenehm ist dass man das auch weiß und so Arbeitsvertrag abholen, ob die Sehenordnung ist.

00:34:50: Weil sonst ist ja ... Ja, so Komfortzone, man liegt auf der Couch ganz gemütlich redet halt einfach was auch gut ist in der Komfortzone da soll man auch hingehen, dass man wieder Energie tanken kann.

00:35:02: Und es ist auch gut zu reden sich selber reden hören wie du gesagt hast und wenn sie sich denken hören Das finde ich schön.

00:35:10: das Bild Ja, dass das einfach auch passt aber auch Ja, irgendwann ist es auch mal gut irgendwie okay.

00:35:18: Da stieg ich mir mal wo rein und sagt ok schau kennst du das?

00:35:23: Ah ja dann da dran zu bleiben und genau da darf auch gern Humor drinnen sein.

00:35:28: und Provokation funktioniert ja in dem Sinn wann halt die Verbindung schon da ist oder wann das Vertrauen da ist.

00:35:35: weil zu provozieren wenn man in der ersten Stunde ist und man provoziert denn der wird sich dann denken sagen.

00:35:40: Da bin ich nicht richtig.

00:35:42: Ja genau, also diese Grundlage muss da sein und dann würde ich jetzt auch noch mal so in Richtung Zinsschwenk ADHS machen.

00:35:52: Also es ist eine Sache die mir begegnet ist.

00:35:55: Ich habe meine ADHS-Diagnose mit achtundzwanzig bekommen.

00:35:58: Ich weiß dass sie schon immer in meiner Familie war, also auch andere schon.

00:36:02: Die Diagnose hatten früh im Leben Da auch dieses Jahr, du bist jetzt erwachsen.

00:36:06: Du hast es nicht mehr.

00:36:07: Also das habe ich auch alles so mitbekommen und dass auch wenn ein Elternteil ist hat also was das für diese Eltern-Kind-Beziehung macht... Es ist einfach ein wahnsinnig großes Paket, was bei mir dazu geführt hat, dass sich das ganz viele Jahre volkutiert hab und gesagt hab, na ja, also wenn das so aussieht dann habe ich das nicht.

00:36:27: Und dann irgendwie, weil wie du sagst, dieses Ich bin jetzt damit recht fertig und lass' ich so und so bin und mich darauf so ein bisschen auswohnen.

00:36:35: Und das, was zum Beispiel eben auch im Coaching passiert ist ja aber Arbeit!

00:36:41: Also es ist der Wunsch sich besser kennenlernen zu wollen und nicht der Wunsch unbedingt eine Situation zu verändern, aber die Art und Weise wie ich mit der Situation umgehe und wie ich mir in einer Situation um gehe.

00:36:53: Ich glaube, dass kann vielleicht auch manchmal noch mal helfen einzuordnen, was das tun kann... und den anderen Faden, denen ich eigentlich vorhin wollte.

00:37:07: Ich hab die Diagnose mit der Aften zwanzig bekommen, also sehr spät!

00:37:10: Und da lagen dann auch schon Burnout- und Depressionen und ganz viele Dinge hinter mir... Also die ganzen Begleiterscheinungen, die man dazu hält zu kennt, die aber unter dem Deckmantel von irgendwas liegen.

00:37:22: Irgendwann habe ich mich damit beschäftigt, habe diese Diagnese geholt und seitdem beschäftige ich mich eben damit wie ich mit mir gut umgehen kann.

00:37:32: Und ich glaube, das ist... Also es werden wir vielleicht der ein oder die andere übel nehmen, dass sozusagen.

00:37:38: aber ich bin der Meinung, dass die Diagnose scheißegal ist.

00:37:42: Die Zeit davor ist das was dich geprägt hat und die, die dann nachkommt, ist die unfassbar wichtig ist.

00:37:49: Aber nur dieses Ich hab jetzt die Diagnose, ne?

00:37:53: Klar danach bin Anhaltspunkt und danach haben wir aber trotzdem acht Millionen Fragen.

00:38:00: so viel mehr in Frage stellen vielleicht auch.

00:38:02: Und das ist genau, wann es wichtig wird wie wir danach uns aufstellen können und unseren Alltag.

00:38:09: und nur weil wir's verstanden haben, haben sie aber noch nicht alle um uns rumverstanden oder gar überhaupt akzeptiert.

00:38:16: Da kommen so viele Facetten dazu die für mich auch in der Ausbildung des Systemischen einfach so wahnsinnig spannend sind, weil die genau das mit einbezieht dieses Was ist das System in dem du lebst und welche Muster entstehen daraus?

00:38:33: Weil es ja nicht nur ich wie ich jetzt bin, sondern ganz viel in der Dynamik mit anderen.

00:38:38: Und gerade im ADHS, wo man halt diese sehr schwankenden Phasen auch hat, ist da grade sehr, sehr viel was sich dann auch bewegt.

00:38:48: Also spreche ich zwar nur für mich aber ich glaube so gibt's vielen anderen auch.

00:38:53: Ja kann ich auch viele davon... unterstreichen und sagen, okay, Ebi du sagst so.

00:38:59: Ich habe am Anfang immer dann gesagt wie ich erzählt gar nicht dass ich ADAS hab' und ich möchte es überhaupt nicht als Ausrede nehmen.

00:39:05: und trotzdem zum Beispiel in der Beziehung auch irgendwie erklärt das dann viel und sagt ja jetzt erklärt des und des für mich.

00:39:12: aber ich möchte jetzt nicht sagen hey sorry das ist ADAS kann nicht anders und zu spät kommen also aus Rede oder sowas.

00:39:19: Ja, wenn mir es so bedenkt habe ich kann kein ADAS haben.

00:39:22: ich komme immer pünktlich weil bin ich jemand der was Sieben Sachen in zehn Minuten noch Macht vor, weil sie das geht sich noch aus des Zeitfensters.

00:39:30: Aber im Endeffekt gehen sich dann genau zwei Sachen aus und dann fahre ich genauso weg dass ich dann weiß okay eine Minute maximal zu spät.

00:39:38: aber dann kann es auch passieren dass immer irgendwie was dazwischen die Straßen gesperrt ist oder was auch immer.

00:39:45: Und für mich ist so glaube ich Maskierung in dem Sinn oder ein Tool für mich einfach Kalender immer ganz genau anschauen und nichts irgendwie da.

00:39:55: Wenn ich es naturell lassen würde, dann würde ich auch die ganze Zeit irgendwie zu spät kommen.

00:39:59: Aber das ist so antrainiert und kostet natürlich Kraft, weil das Naturell wäre dann so wie ... Ja, komme ich nicht zu späht oder irgendwie bin halt so genannt.

00:40:11: Ich fange halt

00:40:11: um wenn jemand anders davon vernetzt ist.

00:40:15: Das ist ja ein bisschen das was du vorhin berichtet hast.

00:40:19: Es ist einfach vielschichtig und man kann es dich runterbrechen auf eine einstündige Podcastfolge.

00:40:24: Es heißt nicht, weil ich es verstanden habe.

00:40:25: Ich weiß wie ich damit umgehe.

00:40:27: Es heißt für mich... Ich mach mich selbstständig und als Mensch mit ADHS und ich hab noch einen Teilzeitjob und ich mache noch Events so.

00:40:35: Warum?

00:40:35: Weil ich gelernt hab dass diese Vielfältigkeit für mich wichtig ist, weil mich alles andere langweilt.

00:40:40: Heißt ja aber nicht das all meine Muster und meine ganzen Themen die da sind, sie sind ja nicht weg!

00:40:45: Und auch weil ich selbst werde ich weiss wie ich mit denen umgehen kann überlaufen, die mich trotzdem ab und zu.

00:40:52: Das heißt alles das was ich anderen Menschen erklären kann ist auch immer in irgendeiner Form eine Selbstauskunft oder einen Blick nach innen zu mir denn für mich es genau so, ich struggle ja immer noch genauso und deswegen kann ich aber auch nachvollziehen Ich kann so viel verstehen wie ich möchte.

00:41:11: dass fühlen ist nun mal das was unfassbar ausgeprägt ist bei uns Und wenn ich verstehe dass sich sicherlich erfolgreich sein werde weil cooler Mensch bin und mal ich kann wissen, dass das sehr wahrscheinlich erfolgreich wird was ich jetzt mache.

00:41:26: Und trotzdem ist da eine unfassbare Angst vor Ablehnung aufgrund all dieser Erfahrungen die halt schon da sind.

00:41:33: Das ist in diesem Neurobiologischen wenn wir sind auf der Autobahn das nicht der Trampelfahrt an neuem Gedankenmaterial den ich eingelaufen habe absolut nicht.

00:41:43: Die Autobahn ist du wirst abgelehnt.

00:41:45: niemand will dazu bist nicht gut genug die ist immer noch da.

00:41:48: Aber ich weiß das und ich kann die hören.

00:41:53: Ich weiß, dass diese Situation so ist und diese Gedanken da sind.

00:41:57: Die haben eine Schutzfunktion, die sagen Jenny pass auf du hast schon was Schlimmes erlebt Du wurdest verletzt, du hattest Angst.

00:42:04: Und ich kann aber jetzt bewusster entscheiden Okay!

00:42:08: Die sind da, aber sie sind nicht hundert Prozent wahr Wenn ich glaube es kann auch anders ausgehen.

00:42:12: Ich kann jetzt meinen Blick in eine andere Richtung setzen oder?

00:42:15: Es liegt an mir eigenverantwortlich zu sagen und darauf mit mir sozusagen ins Zwiegespräch zu gehen.

00:42:22: Und das ist das, was die wahnsinnige Kraft kostet.

00:42:26: Das, was manche Menschen eben vielleicht nicht unbedingt in dieser Fülle haben.

00:42:30: Nur weil ich alles hinkriege heißt es nicht dass es nicht eben einfach ein Riesenberg ist der dahinter steht ums hinzukriegen.

00:42:37: Und genau darum geht's.

00:42:38: also Ich will das nicht wegdehnen.

00:42:39: Ich will auch nicht jammern sondern einfach nur sagen hey bei mir ist halt so Ich akzeptiere das, bitte akzeptier du das auch.

00:42:48: Und wertschätze ist vor allem auch.

00:42:49: Also ich wertschätze es auch an mir, dass ich mir diese Mühe gebe mit mir selbst so umzugehen.

00:42:54: Das ist auch viel viel Arbeit gewesen und ist auch immer noch ein Leben langer Arbeit sein!

00:43:01: Ja also... Das ist ja lebenslangers Lernen im Sinne von mit sich selbst umgehen.

00:43:07: Aber sehr lohnend.

00:43:09: Da steh'n dir und Ebis, du sagst mit den Trampelfadern so kenne ich auch alles ganz gut.

00:43:13: so, wo relativ schnell und immer wie baut es werde ich kritisiert oder immer so gleich in Konfrontation gehe, wo wir denken.

00:43:21: Ich weiß noch gar nicht ob die Person jetzt irgendwas vorgeworfen hat, dass sie irgendwie das schaffst du nicht?

00:43:24: Oder keine Ahnung sondern dieses der Gegend, die glaubt ich kann das nicht dann muss mich doch gleich verteidigen ist, das kenn' ich von mir auch, das muss da gut!

00:43:32: Oder sowas wie was tu alles magst und des und des dort.

00:43:36: aber dann ist auch so dieses was das Kraft kostet Wie viele Projekte, dass ich angefangen habe und nicht fertig gemacht hab.

00:43:44: Das gibt es wirklich vieler.

00:43:46: so irgendwie... Du hast denn nichts was fertig machst ungefähr so dieses alles, was du anfängst, wie machst du persönlich zu Ende?

00:43:54: Und da ist eine Erfolgsgeschichte dieser Podcast wo ich gesagt habe, setz jetzt ein Projekt um!

00:44:00: Ich mache eine Staffel mit zwölf Folgen und wenn die fertig ist dann habe ich einen Projekt umgesetzt oder auch viel Am Anfang spannend und so, da muss ich ganz viel Mikro und vorsichtig alles brauchen.

00:44:12: Und dann im Nachhinein so wie, irgendwie jetzt muss ich das vorbereiten?

00:44:16: Und irgendwie ein Interview war irgendwie schon diese Arbeit auch noch... Dann ist dieses Dopamin was fast vorher ausgeschüttet hat, dieses neue Spannende, dann auf einmal weg und dann war es anstrengend!

00:44:28: Und dann aber wieder schön dazwischen wo ich sage mal eine coole Folge macht auch Spaß und jetzt habe ich heute schon siebzehn Folgen oder so.

00:44:36: Und du machst jetzt so sporadisch, jetzt ist jetzt immer ein Arbeitsprojekt.

00:44:39: Habe ich ja abgeschlossen in dem Sinn und dass ich nicht abgeschlossen habe?

00:44:44: Genau, ich bin der Druck weg!

00:44:46: Ja auch wieder sagst, ja und so bin ich und auch den anderen zu sagen hey ja so bin Ich eben und akzeptiere es und ich möchte nicht das ausreden des und des sondern Ja, ich arbeite da stetig weiter und erkenne mich da immer mehr dort.

00:45:04: Und warum?

00:45:06: Es ist einfach viel!

00:45:10: Ich hab dann irgendwann so einen... Also vielleicht kennst du das auch?

00:45:16: Du hast es ein Kritiker genannt.

00:45:17: Für mich ist es halt wirklich so ein kleiner Zwerg der wahnsinnig böse und gemein ist, also wenn er in mir drin erhockt und die Viehsessen Sachen sagen kann.

00:45:27: Und da ist es wirklich gar nicht wohlwollend, also in meinem inneren Zirkus.

00:45:30: Da gibt's ganz viele coole Gestalten aber dieser Zwerg ist wirklich fies und der schafft das dann halt wirklich immer diese ganz ganz bösen Sachen zu sagen.

00:45:38: und irgendwann kam dann auch in der Reflexion eine Anteilsarbeit ging es dann auch darum was kann man dem denn vielleicht mal gegenüberstellen oder dem vielleicht neben dieses Ding halt mal stellen?

00:45:50: Was das nicht unbedingt entkräftigt.

00:45:52: aber vielleicht was könnte da passieren?

00:45:54: so Und für mich ist da irgendwie so ein Gedanke herausgewachsen, dass sich wenn ich dieses Brot hast du schon wieder dies und jenes gemacht.

00:46:02: Und was war richtig peinlich?

00:46:05: Also diese Tatsache aus der Reihe verhalten und alle denken jetzt bestimmt, das da dann irgendwie so enttabiert, dass ich mit mir selber dann sage, Du bist gar nicht so wichtig!

00:46:16: So wichtig bist du nicht!

00:46:17: Dass jetzt wirklich die ganze sechzig Leute, die daran denken, also es ist die jetzt wirklich alle über dich... So wichtig bist du gar nicht.

00:46:26: Also mit so einem Leid, nicht im Sinne von Du bist nichts und niemand sondern wirklich mit so... Komm also!

00:46:33: Und dann hatte ich für mich dieses innere Augenzwingen kann.

00:46:37: Ach komm, gehste doch gleich zur Art Jenny.

00:46:42: Dieses Besenfigur-Farbe steht halt diesem Zwerg gegenüber und das baut man Frau jeder sich ein bisschen sein Ding irgendwie oder kann.

00:46:54: Ich kann einfach nur sagen, ich bin halt so ein visueller Typ und für mich hilft es wahnsinnig zu wissen das in diesem inneren Zirkus alte Figuren sind.

00:47:01: Und manchmal brauche ich die Super Jenny und dann gibt's halt eine erwachsene Figur oder ja ne Grinsenkatze und alle mögliche Dinge, die da rumlaufen und die so irgendwie schön und bunt mit mir selbst zu leben.

00:47:13: Man macht da manchmal bisschen abdriftet und träumt.

00:47:16: Ich gehe halt gerne in den Wald zum Beispiel mindestens einmal am Tag.

00:47:20: Da bin ich draußen und im Wald ist für mich auch handyfreie Zone, also es bleibt schon immer hier.

00:47:24: Und da kann ich halt einfach mal all diese Sachen wieder für mich sortieren und auch die Ruhe finden.

00:47:29: Auch dass das so eine Strategie, die mir zum Beispiel hilft verbunden zu sein mit der Natur und mit dem was um nicht rum ist.

00:47:36: und ja auch wieder dieses ... Ich merk's direkt, meine Stücke geht runter, ich rede langsam, aber das ist das zu finden, was es halt für dich ist?

00:47:44: Für dich dann vielleicht ein Städtetrip oder Fußball, I don't know... Es muss auch nicht was ruhiges sein, wie meditieren.

00:47:50: Sondern... ... war es auch immer vielleicht auch lauter Musiker.

00:47:54: Das zu finden und anderen zu helfen zu das zu finden macht einfach wahnsinnig viel Spaß!

00:48:01: Dann passt es ja auch sehr gut rein wenn normalerweise in einer normalen Sendung sage ich mir heute war ein Experiment eine besondere Sendung was echt viel Spaß gemacht hat um noch immer Macht.

00:48:13: genau da freu ich mich.

00:48:15: Hast du ein Tool, was du anderen KollegInnen mitgeben kannst zur Psycho-hygiene und so weiter?

00:48:21: Und da hast du jetzt in den Bald erwähnt.

00:48:23: Aber vielleicht noch etwas anderes, wo ich sage okay, vielleicht irgendetwas, was andere Beraterinnen, TherapeutInnen wie auch immer mit Menschen arbeiten gibt es ja viele Berufsgruppen.

00:48:35: Ein Tool, das man vielleicht anwendet um zu begleiten oder eben auch irgendwas mit Psycho Hygiene weiß.

00:48:42: dann ob du noch was erzählen möchtest Ob der Tipp mit dem Wald, den was ich ja gut finde, händelfrei und einfach einmal am Tag da...ja das ist deine Methode.

00:48:51: Und du hast ja gesagt, es passt nicht jede Methode zu jedem?

00:48:56: Genau!

00:48:57: Ja also ich glaube diese Tools sind ja genauso individuell wie Menschen.

00:49:02: deswegen etwas Ultimatives mitgeben kann ich nicht.

00:49:04: Ich gebe immer den Wald als Tipp.

00:49:06: Ich gebe auch gerne mit sehr lautes Heavy Metal Musik hören.

00:49:11: Gerne auch auf Kopfhörer oder einfach in den Wald gehen und schreien, also je nachdem was du halt gerade brauchst.

00:49:19: Welches Gefühl ist das?

00:49:20: Und welche Regulation braucht dieses Gefühl vielleicht?

00:49:23: Also ich brauche auch manchmal wirklich Stille.

00:49:27: Das können vielleicht Menschen mit ADHS nicht immer so gut aushalten.

00:49:31: deswegen dass es schon eher ein spezielles... Da muss sich in einem guten Modus sein wenn ich Stille zulassen kann.

00:49:37: Ich habe zum Beispiel auch hier meine Malerkette, also auch ein Fidget-Toy Stimuliert bringt mich runter.

00:49:43: Normalerweise sitze ich immer so da, also ich habe ganz viele Regulierungssachen die ich mache immer irgendwas an den Händen.

00:49:51: das hilft mir wenn nicht merke es ist zu viel sich wirklich ja zu besinnen auf dem Körper.

00:49:58: fünf vier drei zwei eins diese Barcock Sachen tatsächlich auch immer sehr hilfreich.

00:50:04: genau aber eine Stunde Wald mit Handy frei ist glaube ich der ultimative Tipp um sich auch wieder beim Denken zuzuhören.

00:50:14: Oder ist ja auch still, oder?

00:50:16: Mit stiller kann ich auch was anfangen, dass ich mir da eher schwer tue.

00:50:19: und wenn jemand erzählt er macht den zehn Tage schweige riecht tritt irgendwo und denkt oh mein Gott das wäre... Was mach' ich?

00:50:27: Das hat so fliegt mich aus!

00:50:31: Also im Wald ist es tatsächlich.. Ich hab auch keine Kopfhörer also im Wald is's aber gar nicht still.

00:50:36: Wenn man nicht da sozusagen so eine Art Achtsäumkeitsmeditation macht, mache ich auch manchmal.

00:50:42: Ich sage dann einfach bei jedem Schritt etwas.

00:50:45: also ich laufe es knirscht ein Vogel einen Ast ein grünes Blatt.

00:50:49: Also der ist ja ganz viel bestätigt findet und im Wald ist es wirklich wahnsinnig laut und da gibt's auch super viele Gerüche!

00:50:56: Also wenn man dann in diesen Achtsamkelsmodus kommt, dann nimmt man ja auch erst wieder wahr.

00:51:01: Deswegen, das als Empfehlung.

00:51:03: tatsächlich war so eine Achtsamkeitsmeditation.

00:51:07: Versuch'n im Wald!

00:51:08: Genau und da ist es ja, du sagst das auch wachkogmäßig genau was hör ich, was riechig, was spür ich...

00:51:14: Was schmeck ich?

00:51:15: Was schmecke ich genau.

00:51:16: Kannst vielleicht nicht mal irgendein Baum ableben, wobei vielleicht Schmetter hat sich weichen.

00:51:22: Ja, da gibt's ja, kann man ausprobieren.

00:51:25: bei den Pilzen würde ich aufpassen Vielleicht

00:51:29: in einem sicheren Setting, also nicht alleine.

00:51:35: Ja vielen Dank!

00:51:37: Hat echt Spaß gemacht.

00:51:38: und ich habe noch was für dich um Schluss da lasse ich dich nicht weg ohne diesen Blitzlichtfragen.

00:51:46: Jetzt von dem er heute so scharfe Nacken usw.

00:51:50: meistens machen die Fragen nur mir Spaß wo es auch schön ist vielleicht doch den Zuhörerinnen oder vielleicht doch dir bestimmt auch Ich habe heute sieben Fragen.

00:52:02: Die erste Frage ist, dein größtes Talent, das komplett nutzlos ist?

00:52:08: Und oft gar nicht so leicht zu beantworten die Fragen, wo nicht okay war oder was ist das jetzt?

00:52:13: Also als Adler-Essler würde ich sagen, ich hab so viele Talente, die nutzlosen.

00:52:20: So etwas wie ich kann mir total gut Sachen auf eine sehr genaue Art und Weise abwägen ohne sie zu wiegen!

00:52:27: Also ich kann jetzt abschneiden und weiß, A sind hundert Gramm.

00:52:31: Oder zwei Löffel und ich weiß A sind ungefähr dreißig Gramm, sowas.

00:52:35: Da ist eine Chemikerin verloren gegangen.

00:52:40: Oder Fleischereifachverkauf-Mensch?

00:52:42: Ja so

00:52:42: was auch genau.

00:52:44: So da gehört noch etwas drauf dann sind es genau hundertzwei Gramm oder so.

00:52:51: Was räumst du auf wenn du eigentlich was anderes tun solltest?

00:52:58: Das ist ja quasi auch die Lebensgeschichte eines ALS-Las.

00:53:02: Also ich komm zu Tür rein und denk, ich soll meine Schuhe wegräumen, leg den Schlüssel hin, seh da irgendwas Lauf dahin gehen, die Küche der Kühlschrank steht auf also ich räume immer alles weg.

00:53:11: Aber es sich tatsächlich... Ja, ich putze dann auch für Außenordnung und Sauberkette sorgt dafür dass das bei mir innen wieder aufgeräumt ist.

00:53:20: Und ahja, nee!

00:53:21: Am allerallerliebsten mache ich Wäsche.

00:53:24: Ich

00:53:24: mach am allerliebesten Waschigwäsche.

00:53:28: Das ist spannend, das mache ich auch sehr gern.

00:53:32: Ich bin oft... Ja, ich darf es im Podcast sagen.

00:53:36: Wenn ich so einen Seminarleit eine Woche weg und meine Familie wartet immer bis ich wieder nach Hause komme, dass die Wäsche kapaschen wird?

00:53:44: Und eigentlich ist nicht so viel Wäsches sondern da habe ich dann glaube ich fünf Waschgänge von Schwarz Handtücher, ja genau, sehr schön!

00:53:55: Viel Spaß eigentlich.

00:53:56: Ich finde auch dann zusammenlegen, dann noch alles so, so und das.

00:54:01: Ja, bügelndurch nicht gern, keine Ahnung warum aber ja... Das ist spannend dass du auch das hast!

00:54:09: Also wenn man jetzt wieder auf das Dopaminlevel guckt, ist ja eine Waschmaschine einräumen und danach ist es sauber.

00:54:14: Ist total geil.

00:54:15: Na stimmt, da hab ich's noch nie gesehen.

00:54:19: Aber also immer ist es wegräumt danach?

00:54:22: Also ich nehm's von der Leine und dann pack ich es in den Korb, aber in dem Korb bleibt's da liegen.

00:54:28: Und dann räume ich den aus wenn ich wirklich das nächste Mal waschen möchte.

00:54:33: Wenn man braucht, dann braucht sich ein Korb.

00:54:38: Der spontanste Blödsinn, den du in letzter Zeit so gemacht hast.

00:54:45: Also spontan und blödsin?

00:54:47: Ja, das ist schon schwierig.

00:54:50: Das könnte ich auch jeden Tag besuchen.

00:54:52: Ich mach jeden Tag irgendwas wo ich's denke.

00:54:56: Boah, das ist wirklich hart.

00:54:56: Da fällt mir gar nichts... Also ich würde es jetzt nicht als Blödsinn bezeichnen.

00:55:01: So was sich spontanen ist halt sehr viel.

00:55:03: Ach komm!

00:55:03: Ich mach' das jetzt!

00:55:04: Ach komm, ich hab heut Abend ein Event.

00:55:06: ja dann mache ich halt doch nochmal drei Folien anders.

00:55:09: also so spontan wie noch mal schnell etwas ändern oder wohin fahren.

00:55:14: oder ach komm, da fahren wir jetzt nach.

00:55:17: Diese Impulsivität von der wir auch leben, ne?

00:55:20: Weil das schönes System füttert Die habe ich ständig, also genau.

00:55:25: Jetzt wollte ich eigentlich gar nicht so aufwendig kochen.

00:55:28: Ja, auf einmal koche ich Vorspeise nach Speise, Ofen, Braten... Also es ist dann eher sowas was immer so ausartet weil ich könnte in der Zwischenzeit ja dann etwas anderes machen und da mache ich lieber was Unwichtigeres und dann.

00:55:43: Okay!

00:55:43: Ich glaube beim Essen passt die Frage ganz gut Was würdest du als Mahlzeit wählen wenn du bist zu deinem Lebensende nur noch Diese Mahlzeit essen dürftest.

00:55:56: Lieblingsgericht!

00:55:58: Ja, also diese Fragen sind nicht gemacht für Menschen mit vielen Entrennen.

00:56:04: Da musst du auf eines entscheiden... Aber ich habe dich schon mal gestellt die Frage und du darfst dein Menü wählen.

00:56:09: Du kannst auch Vorspeise, Hauptspeise und Nachspeise.

00:56:12: erst mal Mahlzeit drum.

00:56:14: Dann darfst drei Sachen sagen

00:56:16: Okay Also Ich glaube ich esse ja eigentlich Ich koche halt super gerne und ich mag ganz viele verschiedene Küchen.

00:56:24: Und... ...ich habe aber eine Glutenintoleranz, das heißt wenn du mir jetzt verschreiben würdest für den Rest meines Lebens Brot zu essen, wär's nicht mehr ein so langes Leben vermutlich.

00:56:34: Auf der Seite könntest du es sehen!

00:56:37: Auf der anderen Seite, ich glaube ich würde mich für was Asiatisches entscheiden weil das mit meinem Gluten immer super passt irgendwas mit Reißnudeln, Zielgemüse, gerne Tofu drin, Kokosauce sowas in die Richtung erst glaub' ich für mich

00:56:51: Okay.

00:56:52: Und vielleicht Eis da, als nachtisch?

00:56:54: Welches Essen?

00:56:56: Wenn es sehr warm ist!

00:56:59: Dann eher Kokoseis, wenn es nicht so warm ist.

00:57:03: Es sich total gerne Nuss-Eis, also Malz oder Hasenuss.

00:57:09: Okay.

00:57:10: Trinkst du Kaffee als Medikament oder als Genussmittel oder beides gleichzeitig?

00:57:16: Also Vormittags trinke ich's.

00:57:19: ... um aus Gewohnheit und um wach zu werden.

00:57:24: Aber ich trinke auch aufgrund meiner Hyperaktivität, also ab dem Mittag nur noch Koffeinfrei!

00:57:30: Und das ist dann tatsächlich zum Genuss, weil mir der Kaffee einfach schmeckt... ...und ansonsten trink' ich halt auch wahnsinnig viel Tee.

00:57:38: aber genau teilt es tatsächlich in ...genuss- und Abhängigkeit.

00:57:45: Ja die sechste vorletzte Frage eine Serie, die du schon x-mal gesehen hast.

00:57:51: Ja, elementary.

00:57:54: Also

00:57:54: ich habe so viele Serien schon x mal gesehen.

00:57:57: Okay und das war...

00:57:58: Aber die fand mich unfassbar.

00:57:59: gut, mag ich ja.

00:58:02: Und dann zur letzten Frage was fällt dir schwerer aufhören zu reden oder aufhöhren zu arbeiten?

00:58:09: Reden!

00:58:14: Ist auch passend für die Folge von uns beiden.

00:58:17: doch Über eine Stunde haben wir jetzt ja schon.

00:58:21: Wir könnten wahrscheinlich noch weiter quatschen und viel erzählen.

00:58:26: Alle körperlichen Bedürfnisse ignorieren und weiterreden?

00:58:29: Genau, genau!

00:58:30: Das ist auch so ein unnütztes Oberkraft.

00:58:32: Ja die habe ich auch ganz stark.

00:58:34: So wichtig ist das jetzt nicht.

00:58:37: Auch wenn es schon weh tut kann man ruhig flach rauszögern.

00:58:42: Deswegen diese riesigen Flasche auch.

00:58:44: Es geht nicht anders.

00:58:46: Und wenn dann... Geht's aber, dann finde ich noch drei Sachen dazwischen, die was im Weg liegen.

00:58:52: Bevor ich zum Beispiel auf die Toilette gehe...

00:58:55: Ja,

00:58:56: das

00:58:56: ist wirklich so.

00:58:57: Also hoch!

00:58:57: Ich wollte ja eigentlich...

00:58:59: Genau, aber irgendwas wollte ich vorher.

00:59:04: Dann vielen lieben Dank liebe Jenny für die Session, die ich gekriegt habe und dass du im Podcast warst.

00:59:12: Danke dafür.

00:59:14: Vielen viel Dank, dass du mich eingeladen hast.

00:59:17: Ich habe mich sehr gefreut, es hat mir auch Spaß gemacht das mal auszuprobieren der Nervosität zu begegnen auch immer wieder was Neues ja zumachen sich weiterzuentwickeln und mit ihr gemeinsam hier ein kleines Experiment zu starten war sehr schön vielen Dank!

00:59:34: Und dann

00:59:36: du später?

00:59:36: Ja ich hab noch etwas vergessen.

00:59:38: natürlich deine Kontaktdaten die werden wir in den Showmots verlinken Weiß nicht, so schmiert du es dort auch.

00:59:45: LinkedIn und Instagram wahrscheinlich.

00:59:49: Was mehr was zu mir das zugeschickt?

00:59:50: Alles da!

00:59:51: Und genau, das verlinke ich natürlich.

00:59:53: und wenn jemand Interesse hat... Genau, das habe ich auch nicht gefragt.

00:59:57: Schatz, kommen die... Die strengen irgendwo, die kommen jetzt wieder zurück.

01:00:01: Unwichtige!

01:00:02: Das ist unwichtiger, das unspannende Neise auch spannend.

01:00:07: Genau, wenn jemand bei dir so... Erst Gespräche mal möchte, ob das passend ist.

01:00:12: Machst du Online-Sachen auch?

01:00:14: Ja oder nur schon?

01:00:15: Genau aktuell mache ich das alles erst mal online und gegebenenfalls gibt es dann aber auch mal hier Praxisräume in Heidelberg

01:00:23: In Heidelburg bist du zu Hause!

01:00:24: Sehr schön Okay na dann haben wir jetzt alles Und wie gesagt man kann das dann nachlesen dann in den Showmutz.

01:00:31: Dann ja danke nochmal und bis bald

01:00:36: Tau.

01:00:39: Vielen Dank fürs Zuhören.

01:00:40: Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich auf eine fünf-Sterne-Bewertung.

01:00:45: Solltest du es jetzt und nicht getan haben?

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